貧血コラム

女性のための貧血対処法（２） -ダイエットと貧血-No.02

細く美しいスタイルなりたい。そう思っている方はたくさんいらっしゃることでしょう。テレビや雑誌でも多くのダイエット特集がとりあげられています。しかし、食事を抜いたり極端に食事量を減らしたダイエットは栄養不足となり、貧血を招きます。痩せても栄養不足で貧血になり、肌は青白く元気がなければ意味がありません。食べないダイエットは続かないばかりか将来の健康を損ねることにつながります。

本当にやせる必要がありますか？

今の体重が適正かBMIを用いて計算してみましょう。BMIは体重kg÷(身長ｍ)2で求めることができます。身長160cm（1.6ｍ）、体重56kgの方の場合、56÷（1.6）2＝56÷1.6÷1.6≒21.9となります。BMIの基準は18.5未満が低体重、18.5～25未満が普通、25以上が肥満です。BMI＝22が最も寿命が長いとされており、肥満になれば糖尿病や高血圧などの生活習慣病にかかりやすくなります。しかし、逆に低体重でも貧血や骨粗鬆症、感染症などのリスクが高まります。

美しくやせるために

女性は仕事、家事、結婚、出産、子育てと忙しく、体力も必要です。3食は肉や魚、豆や野菜のおかずもそろえてしっかり食べましょう。そして間食を見直すことで、余分なカロリーを落とすことをおすすめします。健康的にやせることが美しさへの第一歩です。

貧血に関するQ&Aはコチラ

• 前へ「女性のための貧血対処法(1) -貧血とは-」
• 次へ「女性のための貧血対処法(3) -妊娠と貧血-」
• 貧血専門家一覧

※上記の専門家コラムに関するご質問、お問合せは、原則受付けておりませんのであらかじめご了承ください。